SAĞLIKLI YAŞAMANIN SIRLARI
1. Suyu seviniz… Güne iki bardak su içerek başlayın gün boyunca 1,5-2litre su tüketmeye çalışınız.
2. Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz, doğanin tamamını kullanmış sayılırsınız.
3. Çocuklar için sütü, büyükler içinde özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyin.
Yaşamın sırlarından biri olan probijotikleri bünyenize almış olursunuz.
4. Hasta olmasanız bile şifalı bitkileri kullanarak vücut direncinizi kuvvetlendire bilirsiniz.
5. Evinizde kurutulmuş – nane, ıhlamur, adacayı, kekik, kuşburnu, fesleğen, zencefil, çörek otu, yeşil
cay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan kullanmaya çalışınız.
Bunlar vücudun koruyucu şovalyeleridir.
6. Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dere otu, roka, fesleğen, ıspanak türü yeşilikleri fazla tükediniz.
7. Salatanızı mümkün olduğu kadar çeşitli. Ve marulları elinizli koparınız.
8. Hazır çorbalar yerini kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz.
9. Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz.
10. Günlük 3-4 adet badem ceviz ve fındık almanız sizi kuvvetli kılar.
11. Haftada en az iki kez balık ve baklıyet tüketmeye çalışınız.
12. Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfruit ve kuşburnu tüketimini artırınız.
13. Kışın mutlaka güne pekmez içerek başlayınız – pekmez vücudun antifirizidir.
14. Zihinsel olarak çalışıyorsanız kuru üzüm iyiyiniz.
15. Ekmek tercihinizi kepekli ekmekten yana kullanın.
16. Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayın.
17. Margarinlerden uzak durunuz, kalbiniz ve damarlarınız bayram edecektir.
18. Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından kullanın.
19. Kahvaltı masasında balı her daim bulundunuz.
20. Kahvaltı mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta akşam öğünününde hafif alıması iyidir.
21. Her gün beş dakika gözlerini kapatıp hiç bir şey düşünmeyin. Bu sizin yeniden doğumunuz olacaktır.
22. Fırsat buldukça kendi kendinize şarkılar söyleyin.
23. Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basın, tüm olumsuzluklar toprağa geçer.
24. Gülmeyi sakın unutmayın – ruhunuzun en iyi ilacıdır.
25. Spor yapmayı ihmal etmeyin, yoksa torunlarınızla gezip oynayamazsınız.
26. Sigarayı kesinlikle kullanmayınız, kullananlarıda uyarınız.
27. Alkollu içecekler uzak durnunuz.
